【期待できる効果】・頭の働きがよくなる
・性格が明るくなる
・発想豊かなひためきが生まれる
・いいアイデアが生まれる
・時間に余裕ができ、心にも余裕が生まれる
・判断力が鋭くなる
１日３〜４時間という短い睡眠時間でも脳や身体の疲労はとれる
睡眠時間が長いから、多く休息が取れるわけではない
ふかふかのベッドや布団はやめて「硬め」のものにする
就寝2時間前には何も食べない
起きる時間を決めて必ず守る
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─情報元：NAVER まとめサイト様─