ぐっすり眠るための5分エクササイズ

早く寝なきゃと思うほどに眠れない…。「頭は疲れていても、カラダが元気なせいかな」などと考え込んでいたら、気付けば外が明るくなりはじめてきた！ なんてことも。そこで、寝る前にオススメの快眠につながる軽い運動を、エクササイズのプロ・森和世さんに聞いてきました。

シッカリとストレッチして、スッキリと快眠を！

夜更かし族の多いボクらにぴったりの、ぐっすり眠るための簡単にできるエクササイズを、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターの森和世さんに伝授していただきました！

快眠シアター/ぐっすり眠る為のハウツー&ヒーリング [DVD]

「眠気を誘うためには、カラダを温めるのが効果的です。肩甲骨まわりには、全身の中でも筋肉が集中しているので、肩こり解消ストレッチ（イラスト参照）を行うとカラダを早く温めることができます。デスクワークで張った筋肉をほぐし、動かすことで代謝が活発になり、カラダがホカホカと温まると思います」

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http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20110822-00021021-r25
─情報元： web R25サイト様─