概要
主にPCモニタに向かって作業をする場合、眼の疲れ方が全然違う方法を書きます。曖昧な心構えとかではありませんし、手間と時間が最小限の方法を厳選しているので、毎日実行可能です。もちろん、私も実践しています。
照明
眼の健康のために、部屋を暗くしてPC作業をしましょう。明るくではありません。しかし「部屋を明るく」が常識ではなかったのでしょうか？
たしかに、本などは部屋を明るくしないと読めませんが、モニタは自ら発光しているので映画に近く、照明は薄暗いくらい*1が見やすいのです。
仕事場であれば電気は消せませんが、家でネットにつないでいる方は、一度照明を落としてからご覧になってみて下さい。暗い方が文字がハッキリ見えませんか。
ただし、ここでのPC作業は、静止した文字を読み書きする作業を想定しています。アクション・ゲームのように激しく明滅する動画は、部屋を明るくして見た方がよいかもしれません。また、画面と手元を視線が往復しないタッチタイプの習得が前提です。
眼鏡
私が家でPCをするときは、紫外線を強力にカットするので、スキー用のサングラスをしてしまいます。掛けた状態と外した状態を見比べると、まぶしくないので、その効果が非常に分かりやすい。長い時間モニタに向かっていると、疲れ方の実感が全く違います。
ただ状況によっては、そんなサングラスを掛けていたら、「うさんくさい」と思われてしまうでしょう。メガネ屋でPC用のレンズを用意してもらうか、あるいは下のように「コンピューターグラス」だと、もう少し見栄えが大人しくなります。
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