「金曜や土曜の夜は大好きだけど、日曜の夜はあまり好きじゃない」「日曜の夜はなんとなく気持ちが沈む」という体験はほとんどの人がしているのではないだろうか？ 世界最大級の転職・求人サイト〈Monster.com〉のアンケートでも、78％の人が体験をし、47％の人はかなり重症の“サンデーナイト・ブルー”を患っていることが分かっている。しかし、ちょっとした工夫や心構えで、このサンデーナイト・ブルーを和らげる方法はあるようだ。今日はそのいくつかをご紹介するので、自分に合った方法があれば、ぜひお試しあれ。
1. とにかくリラックスをして気を紛らわす
不安や憂鬱な気分は、とくにやることもなく、暇なときにふと入り込んでくる。だから、その余地を作らないようにすることが大切だ。人と過ごす、趣味に没頭する、運動するなど、楽しめる活動をして、そちらへ気持ちをそらしてみよう。
不安や憂鬱な気分は、とくにやることもなく、暇なときにふと入り込んでくる。だから、その余地を作らないようにすることが大切だ。人と過ごす、趣味に没頭する、運動するなど、楽しめる活動をして、そちらへ気持ちをそらしてみよう。
2. 気持ちを紙に書き出す
不安な気持ちを紙に書き出す行為は、一種の浄化行為になる。自分が書き出したものを見ると、それまで感じていた不安が現実味に欠ける、実はたいしたことではなかったかなと思える場合が多い。また、自分の感情の下に隠れていた事実が判明することもあるので、余裕があるなら、ストレスや不安の元凶になっている事実にどのように取り組むか、その計画を書き出してみるのもいいだろう。
不安な気持ちを紙に書き出す行為は、一種の浄化行為になる。自分が書き出したものを見ると、それまで感じていた不安が現実味に欠ける、実はたいしたことではなかったかなと思える場合が多い。また、自分の感情の下に隠れていた事実が判明することもあるので、余裕があるなら、ストレスや不安の元凶になっている事実にどのように取り組むか、その計画を書き出してみるのもいいだろう。
3. ネットは使わない
昔と違って、家にいても仕事の環境にログインできるし、メールもチェックできてしまう。週明けの仕事が気になって、日曜の夜についメールをチェックしてしまう人も多いのでは？ しかし週末はパソコンを使わない、仕事用の電話は切っておくなどして、「完全オフ」で過ごしたほうが、エネルギーを充電でき、かえって週明けからの仕事に生産的に取り組むことができる。
昔と違って、家にいても仕事の環境にログインできるし、メールもチェックできてしまう。週明けの仕事が気になって、日曜の夜についメールをチェックしてしまう人も多いのでは？ しかし週末はパソコンを使わない、仕事用の電話は切っておくなどして、「完全オフ」で過ごしたほうが、エネルギーを充電でき、かえって週明けからの仕事に生産的に取り組むことができる。
4. 楽しみなことを計画する
お楽しみをすべて週末用にとっておかなくてもいい。好きなテレビ番組を見よう、同僚と仕事帰りに食事をしよう、友達に電話をしようなど、ちょっとしたことで構わないので、平日用のお楽しみを計画すると、日曜日の憂鬱を和らげることができる。
お楽しみをすべて週末用にとっておかなくてもいい。好きなテレビ番組を見よう、同僚と仕事帰りに食事をしよう、友達に電話をしようなど、ちょっとしたことで構わないので、平日用のお楽しみを計画すると、日曜日の憂鬱を和らげることができる。
5. 成功のお膳立てをしておく
これは日曜日にすることではないが、金曜日の夕方あるいは夜に、ちょっと頑張って週明けの仕事の下準備をしておくと（おおざっぱな計画を立てておくとか）、日曜日に不安な気持ちを味わわなくてもすむ。
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─情報元： IRORIO（イロリオ）サイト様─
