普段から体を動かす習慣がありますか？体は、動かすことで疲労が蓄積されますが、同時に心と体が元気になることはご存知でしょうか。今回は、知らなきゃ損する体を動かすと得られる驚きの効果を6つご紹介します。
1 蓄積脂肪を燃やす効果
体を動かすと得られるお馴染みの効果と言えば、脂肪燃焼です。特に酸素を多く取り込む有酸素運動をすることで脂肪は燃焼しやすくなります。脂肪は、私たちの生活に欠かせない食事によって体内へ入り込みます。
入り込んだ脂肪は、血液へ流れて酸素と結合し燃焼される場合もあれば、体内に蓄積脂肪として残ってしまうこともあります。脂肪は、有酸素運動を多くすることで燃えやすくなります。
ヨガや水泳、ウォーキングなどが一般的な有酸素運動ですが、20分程度は体を動かす必要があります。普段は無意識で行っている吸うことと吐くことに集中しながら、体を動かしてみてはいかがでしょうか。
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─情報元：美容ブログ ［女性の美学］サイト様─
