皆さんは１日にどれくらい歩いているでしょうか？歩くことは健康に良いといわれていますが、なぜ歩くことが健康に良いのでしょう。その逆に、歩かなければ健康を損なうのはなぜでしょうか？
もし、病気や障害、高齢など何らかの理由で歩きたくても歩けない場合はどうすれば良いのでしょう？歩くことの意味と健康への影響、どうしても歩けない場合の対処法についてご紹介したいと思います。
この記事の目次
歩くことがなぜ健康に良いのか？
歩くことが健康に良いということは年齢を問わず誰でも知っていることです。では、なぜ歩くことが健康に良いのでしょう。ちょっと考えてみてください。
そう聞かれてまず頭に思い浮かぶのは、歩くことで脚の筋肉や骨を鍛えることになる、という答えだと思います。最近ではロコモティブシンドロームやサルコペニア肥満など話題のキーワードが思い浮かぶかもしれません。
歩くことで運動不足が解消されるので、肥満や生活習慣病の予防につながると考える人も多いと思います。これも正解の１つです。
また歩くことで体を動かし、それがストレス解消につながるから健康に良いと答える人もいるかもしれません。これも正解です。その他に答えはないでしょうか？
少し勘のいい人なら、歩くことは全身運動だから体の血流が良くなると答える人もいるでしょう。これももちろん正解です。
答えはこのくらいでしょうか？これまで出た答えをまとめると、歩くことが健康に良い理由は次のようなことがあげられます。
- 足腰の筋肉や骨が鍛えられ、運動障害などを防ぐことにつながる。
- 歩くことで体を動かしストレス解消につながる。
- 歩くことは全身運動なので、全身の血流が良くなる。
しかし、歩くことによって得られる健康への効果には、もう１つ大きな理由があります。それは歩くことによって体に溜まった老廃物を回収するという効果です。これがどのような意味なのか、考えていきたいと思います。
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─情報元：健康生活サイト様─
