腰痛を簡単に予防できる、ある100円グッズの使い方

 こんにちは。プロスポーツアスレティックトレーナーの池内誠です。

 今回は「腰痛」のお話です。前回の肩こり同様、アラフォー世代の多くの方がお悩みですが、一口に腰痛と言っても様々なタイプがあります。まずは腰痛の種類を知り、その上で対策を考えていきたいと思います。

あなたの腰痛は、どのタイプ？

腰痛は大きく2つのタイプに分けられます！

 腰痛は、大きく以下2つのタイプに分かれます。

（1）骨や神経などから来る腰痛

 椎間板ヘルニア、腰椎（ようつい）分離症、すべり症といった病名を聞いたことはありませんか。これらは、レントゲン検査・ＭＲＩ検査で判明します。脊柱に関わるため、痛み以外にしびれや感覚のまひ、神経症状が出ることも少なくありません。こういった症状がある、または触ったり動かしたときの感覚に違和感がある場合は、医療機関での診察をおすすめします。

（2）筋肉から来る腰痛

 専門的には「筋・筋膜性（きん・きんまくせい）腰痛」といいます。筋肉や筋膜の疲労によるもので、腰または腰から背中にかけてコリや痛み、張り、だるさなどの症状がみられます。私のところで施術を受ける腰痛患者さんで、最も多いのがこちらのタイプです。慢性的な状態からぎっくり腰へとなる危険性が大です。
 
 上記2つのほかに、まれではありますが、内臓機能の低下によって腰痛が発症する場合もあります。安易に自己判断せず、「おかしいな」と感じたら医療機関へ行きましょう。
 
 多くの方がお悩みの“筋肉から来る腰痛”は、ご自身で予防・対策が可能です。ビジネスマンやプロスポーツ選手の施術をしてきた私の経験から、以下の流れでお話していきます。

（1）なぜ、筋肉の腰痛は起きるのか？
（2）自宅でカンタン！腰痛対策
（3）腰痛は予防できる！ぎっくり腰は繰り返すのか？

 いわゆる「ぎっくり腰」でつらい経験をした方も、なんとなく腰がだるいと感じている方にも、きっとお役に立てるはずです。

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─情報元：ダイヤモンド・オンラインサイト様─