美容のためにも快眠は重要ですよね。良質な睡眠で美と健康を手に入れたいもの。では、どのようにしたら寝付きやすく、目覚めやすい快適な睡眠を作ることができるのでしょうか。快適な目覚めのために、快適な寝付きを
明日の朝の快適な目覚めを握るのは前日のスムースな入眠です。寝付きが悪く、ゴールデンタイムと言われる12時を過ぎてもなかなか眠れないと、翌朝にも響いてしまいます。
ではどのようにしたら快適に寝付けるのでしょうか？まず寝る30分前には眠る準備に入るようにしましょう。
具体的には、部屋の電気は落として暗く、デジタル機器からは離れて。いつまでもスマホやPCとにらめっこしていると脳が興奮してなかなか寝付けない原因になります。
また、軽くストレッチなどをして身体を動かしましょう。ハードな運動は逆効果なので気をつけて。そして、寝る前にはシャワーではなく必ず湯船につかるようにしましょう。しっかりお風呂につかってリラックスをして。
これで明日の朝快適に目覚めるためのリラックスした眠りの準備はバッチリです。
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─情報元：美容ブログ ［女性の美学］サイト様─
