暖房の効いたオフィスにいると、昼を回ったあたりから頭がぼんやり、眠気が襲ってきます。そんなときは「コーヒーに頼らず、オフィスの周囲を10分ほど歩いてみる」といいようです。
コンテンツマーケッターであり、米ビジネス系メディア『99U』などへの寄稿も多数ある Herbert Lui 氏。彼が Medium に記していた「散歩のすすめ」の内容を紹介します。
私は毎日、午後3時ごろになると、頭が疲れてぼんやりしてきます。それを何とかしようと、いろいろな方法を試してきました。コーヒーを飲んだり（特に、マクドナルドでコーヒーのSサイズが無料になった時は）、冷たい水で顔を洗ったり、ネットサーフィンをしたり、おやつを口にしてみたり。その中でもっとも効果的だったのが、散歩です。
散歩といっても、長くて10分くらい、オフィスの周辺を1周するだけです。町では、いろいろな人や光景を目にします。夏はエアコン、冬は暖房が効いたホテルのロビー。近くの美術大学へ通う学生たち。立ち並ぶショップの店員。遅い昼食を取る人々。建設中のビルとそこで働く作業員たち。友人にばったりと出くわしたこともありました。
いまは、散歩に出るのが毎日の楽しみとなっています。つい最近、気温が氷点下30度まで下がる日がありましたが、そんな日でさえ、たくさん着こんで外に出て、有名なトロントの地下街へと向かいました。
別に、仕事がイヤで逃げ出したいからではありません。頭がぼんやりして、効率が落ちるからです。散歩に出ない日は、脳が最大限の力を発揮できないので、会社やクライアントに対して申し訳ない気持ちになるほどなのです。
先日、ニール・ガブラー氏の著書『創造の狂気 ウォルト・ディズニー』を読みました。ディズニー氏はある時、エンターテインメントの仕事にほとほと嫌気がさしてしまったそうです。そして、仕事の問題は山積していましたが、兄や従業員に半ば強制されるかたちで休暇を取りました。
ウォルトによると、「どうにでもなれ」という投げやりな心境に達したおかげで、彼も妻のリリアンも「最高に楽しいひと時」を過ごしたそうだ。そうして彼は、完璧主義という重荷から自らを解放した。
ディズニー氏の仕事は、「物語を紡ぐこと」と「会社の経営」でした。つまり、絶えず頭を切り替える必要があったのです。彼には完璧主義的なところがありましたが、しばらくの間、当てもなくぶらぶらしている状態がよかったのか、仕事を頭から追い出すことができました。そうして、前進し続けるパワーを手にしました。
仕事の日は、さまざまな出会いややりとりにあふれており、私たちは、完璧にこなさなければいけないというプレッシャーや緊張、不安を感じています。そういった精神的負担に対処する上で、わずか10分間だけでも、新鮮な空気を吸ったりいつもと違う風景を楽しんだりできる散歩は非常に効果的なのです。
http://www.lifehacker.jp/2014/01/140121seek_quiet.html
─情報元：ライフハッカー［日本版］サイト様─
